La mujer y su desarrollo espiritual
La espiritualidad usa jeans en la sociedad moderna. Su esencia, tiene que ver con la conciencia y no con proyectar una imagen de beatitud, vestida de blanco con el pelo largo y descalza…
Cualquier actividad del día puede ser espiritual.
“Desde un paseo al parque o sentarse en medio de la oficina y respirar profundo. Tomar conciencia del entorno en sí, agradecer, también son actividades espirituales. Son cosas simples pero que te conectan con lo más profundo que está en cada uno”, explica Cecilia Gómez, sanadora espiritual desde 1995 y maestra guía del curso de sanación Ramdas Rai (www.ramdasrai.cl)
El llamado a trabajar esa conexión interior sería más fuerte en las mujeres que en los hombres y por eso, cuando ella se preocupa por su crecimiento personal, ellos sucumben, quedan en vilo o son arrastrados a este despertar espiritual.
Todo dependerá de la vida en pareja que han construido. En ese caso, lo fundamental será el compromiso de llevar una vida juntos, tener una buena comunicación y el que cada uno, tenga su propio mundo, amigos, hobbies.
“Lo que pasa, es que a veces te quieres completar o llenar tus carencias sólo con estar en pareja, pero al entrar en un camino espiritual te vuelves más tolerante, más comprensivo y bastante más acogedor, entonces tienes una mayor capacidad de empatía con el otro”, agrega Cecilia Gómez.
“La mujer es contenedora en esencia pero también es frágil y eso hace que pierda su centro con facilidad y al desarrollar la espiritualidad se vuelve más clara con lo que quiere y acepta, regresando rápidamente a su centro”, afirma Claudia Bustos, maestra de yoga y sanadora, quien desde hace seis años dicta el taller Ser † Mujer en diferentes centros de yoga, donde entrega herramientas para que la mujer descubra su propia esencia.
“Te vuelves más perceptiva y tienes mayor claridad para enfrentar los grandes o pequeños retos de la vida concreta y no te dejas llevar por tu mente, sino por tu ser consciente, por eso cambia la dinámica de la pareja y la relación con los hijos porque la mujer cambia y ambos deben enfrentar ese ajuste, donde el hombre no siempre tiene una buena disposición”, sostiene.
Relación consciente
Entonces, al desplegar estas cualidades innatas la relación se transforma.
“Aprendes a relacionarte desde otro estado más sutil y elevado, y de alguna manera la mujer quiere empujar a su pareja a lo mismo. Si el hombre está receptivo o abierto y si admira a su mujer, se va a dejar guiar por su pareja, pero si está metido sólo en la TV y en su mundo concreto y mental y no se conecta con su parte más amorosa y sutil, se vuelve más complejo para ella, poder conciliar estos dos mundos”, argumenta Cecilia Gómez.
Pero si la pareja está bien afiatada y el hombre está en buena disposición se puede crecer en pareja. “Tienen que estar los dos en la misma sintonía y motivación aunque no necesariamente en la misma disciplina”.
En ese sentido, insiste la maestra y guía espiritual chilena, la espiritualidad no se trataría de dejar la vida cotidiana: trabajar, estudiar, cuidar a los niños, amar sino de “tomar conciencia de que lo que estás haciendo está correcto sin olvidarte de quién eres, cuáles son tus raíces y que pertenecemos a la tierra, porque eso es vivir en completitud. Hay mujeres que trabajan en la Bolsa de Comercio y son capaces de llegar a su casa, prender una velita, meditar o rezar un momento o agradecer lo que tienen y eso es ser espiritual”, aconseja.
Por Francisca Vargas V.
¿Qué es el Yoga?
YOGA
Yoga literalmente significa “unión”. Yoga es una disciplina para unir la conciencia individual con la conciencia universal. Es un camino de auto desarrollo que integra el cuerpo, la mente y el alma para conseguir, mantener y expandir un estado de conciencia superior. Su propósito es lograr un equilibrio físico, psíquico y espiritual.
YOGA
Es una tecnología sagrada que por medio de pranayamas, asanas, bhandas y meditaciones elevas tu kundalini brindándote la experiencia de tu más alta conciencia. Si la practicas, mejoras tu salud física y emocional fortaleciendo los diversos sistemas de tu organismo. Aumentas el nivel de energía potencial dándote mayor vitalidad, agudizas tus percepciones, balanceas tu mente proporcionándote mayor claridad y relajación, facilitándote así contactar con tu sabiduría interna y vivir plenamente.
El Yoga lo experimentas cuando la energía del sistema glandular se combina con el sistema nervioso para crear tal sensibilidad que tu cerebro recibe todas las señales y las integra. Trae equilibrios a tu cuerpo, tu mente y tu alma, enseñándote actitudes positivas de auto potenciamiento en el pensar. En el yoga regresas las energías mentales, físicas y nerviosas del cuerpo y las pones bajo el dominio de la voluntad, que es el instrumento del alma.
Toda la conciencia biológica tiene una naturaleza química y es controlada a través de la secreción de químicos en el cerebro. Cuando elevas directamente la kundalini, se activan estos químicos y experimentas un cambio importante en la conciencia. Puede ser sutil y gradual o bien ser espectacular. El cambio se da a través de tu práctica consciente del yoga.
La mente se considera el enlace entre el cuerpo y el espíritu, o la conciencia. Los hábitos de la mente te pueden atar a la vida temporal e ilusoria, que por su naturaleza consiste en pares de opuestos (feliz/triste, bueno/malo).
No es necesario tener forma física perfecta o una creencia en particular. El yoga es para la gente que vive en el mundo, no hace falta apartarse y convertirse en monje o ir al Tibet.
El regalo del yoga es que lo experimentes, ésta va directo a tu corazón, a tu esencia. Sólo en la práctica podrás experimentarlo. Elige la técnica que más te acomode y pruébalos todos!
PRANAYAMA
“PRANA”: energía vital, aquello que hace posible todo tipo de vida y actividad física, y “APANA”: expansión. Entonces, pranayama es un método de respiración mediante el cual se expande la energía que sostiene la vida. Es muy importante inhalar y exhalar por la nariz puesto que la nariz además de filtro, se encarga de la temperatura y humedad adecuada de aire.
ASANAS
Las posturas del cuerpo o asanas son una combinación de ejercicios y movimientos diseñados para obtener ciertos efectos en nuestro cuerpo. El yoga trabaja principalmente sobre las glándulas propiciando el balance físico y mental que el ser humano requiere para estar sano. La postura interna es tan o más importante que la postura externa.
LA MEDITACIÓN
La meditación es el proceso a través de cual logras limpiar tu mente de manera que eres capaz de experimentar tu alma.
Tu alma, tu verdadero Ser, es infinito, no tiene barreras, ni está sujeto al tiempo o al espacio.
La práctica de la meditación trabaja limpiando tu subconsciente, liberando tu mente de aquellos pensamientos que motivan tu comportamiento negativo. Una vez eliminado el pensamiento, entonces eres capaz de cambiar o eliminar la emoción y deseo que actúa en ella. No puedes cambiar tu entorno pero puedes cambiar la reacción a tu entorno
Yoga literalmente significa “unión”. Yoga es una disciplina para unir la conciencia individual con la conciencia universal. Es un camino de auto desarrollo que integra el cuerpo, la mente y el alma para conseguir, mantener y expandir un estado de conciencia superior. Su propósito es lograr un equilibrio físico, psíquico y espiritual.
YOGA
Es una tecnología sagrada que por medio de pranayamas, asanas, bhandas y meditaciones elevas tu kundalini brindándote la experiencia de tu más alta conciencia. Si la practicas, mejoras tu salud física y emocional fortaleciendo los diversos sistemas de tu organismo. Aumentas el nivel de energía potencial dándote mayor vitalidad, agudizas tus percepciones, balanceas tu mente proporcionándote mayor claridad y relajación, facilitándote así contactar con tu sabiduría interna y vivir plenamente.
El Yoga lo experimentas cuando la energía del sistema glandular se combina con el sistema nervioso para crear tal sensibilidad que tu cerebro recibe todas las señales y las integra. Trae equilibrios a tu cuerpo, tu mente y tu alma, enseñándote actitudes positivas de auto potenciamiento en el pensar. En el yoga regresas las energías mentales, físicas y nerviosas del cuerpo y las pones bajo el dominio de la voluntad, que es el instrumento del alma.
Toda la conciencia biológica tiene una naturaleza química y es controlada a través de la secreción de químicos en el cerebro. Cuando elevas directamente la kundalini, se activan estos químicos y experimentas un cambio importante en la conciencia. Puede ser sutil y gradual o bien ser espectacular. El cambio se da a través de tu práctica consciente del yoga.
La mente se considera el enlace entre el cuerpo y el espíritu, o la conciencia. Los hábitos de la mente te pueden atar a la vida temporal e ilusoria, que por su naturaleza consiste en pares de opuestos (feliz/triste, bueno/malo).
No es necesario tener forma física perfecta o una creencia en particular. El yoga es para la gente que vive en el mundo, no hace falta apartarse y convertirse en monje o ir al Tibet.
El regalo del yoga es que lo experimentes, ésta va directo a tu corazón, a tu esencia. Sólo en la práctica podrás experimentarlo. Elige la técnica que más te acomode y pruébalos todos!
PRANAYAMA
“PRANA”: energía vital, aquello que hace posible todo tipo de vida y actividad física, y “APANA”: expansión. Entonces, pranayama es un método de respiración mediante el cual se expande la energía que sostiene la vida. Es muy importante inhalar y exhalar por la nariz puesto que la nariz además de filtro, se encarga de la temperatura y humedad adecuada de aire.
ASANAS
Las posturas del cuerpo o asanas son una combinación de ejercicios y movimientos diseñados para obtener ciertos efectos en nuestro cuerpo. El yoga trabaja principalmente sobre las glándulas propiciando el balance físico y mental que el ser humano requiere para estar sano. La postura interna es tan o más importante que la postura externa.
LA MEDITACIÓN
La meditación es el proceso a través de cual logras limpiar tu mente de manera que eres capaz de experimentar tu alma.
Tu alma, tu verdadero Ser, es infinito, no tiene barreras, ni está sujeto al tiempo o al espacio.
La práctica de la meditación trabaja limpiando tu subconsciente, liberando tu mente de aquellos pensamientos que motivan tu comportamiento negativo. Una vez eliminado el pensamiento, entonces eres capaz de cambiar o eliminar la emoción y deseo que actúa en ella. No puedes cambiar tu entorno pero puedes cambiar la reacción a tu entorno
Algunos consejos para dejar de "perder el tiempo"
¿Te ha pasado? Incluso los momentos de ocio también se
pueden perder.
Andar corriendo es el mal de todos los días. Adictos a la
adrenalina. Impacientes. Sin tiempo para la calma, la contemplación y el goce.
Nos llenamos de obligaciones y tenemos el discurso y la
intención de ser productivos. Pero, ¿realmente lo logramos?
El perder el tiempo parece ser parte de esta ecuación
trabajólica, y no se trata de descansar, salir con los amigos, disfrutar del
ocio o hacer deporte. Sino que es más simple y preocupante.
Según explica el psicólogo Miguel Ángel Palacios (www.yocambioahora.cl)
estaríamos programados para movilizarnos hacia el placer y evitar el displacer,
lo que se haría casi en forma automática.
“Cuando por cualquier motivo no
estamos totalmente presentes y en estado alerta, funcionamos distraídos y opera el modo automático. Es por eso
que sólo cuando conscientemente nos enfocamos, podemos recién ponernos a trabajar
en lo que debemos hacer”, afirma.
Pero también, a su juicio, es común que tengamos respuestas
evitativas para enfrentar plazos y
las entregas.
“Puede entrar en el juego el miedo a fallar, el miedo a que
sea juzgado por la tarea, los niveles de ansiedad que implica querer hacer bien
el trabajo, lo que se traduce en ansiedad o angustia por querer impresionar a
la persona que recibe el trabajo”, añade.
Ahora también está la invasión de las redes sociales y
nuestras conductas obsesivas-compulsivas que nos llevan a engancharnos a cada
rato con el teléfono, la compu o el Tablet.
“Es que esos son espacios donde nos podemos esconder por un
rato de lo displacentero que implica el deber”, advierte
Sin embargo, para la psicóloga Marisol Castillo el perder el
tiempo tiene que ver con una pérdida o ausencia de objetivos de vida claros.
“Nuestra cultura no favorece el desarrollo de la lógica
real, aprender a discriminar,
elegir, clasificar, jerarquizar ni reconocer nuestras diferencias, metas
o propósitos para coexistir en una sociedad”, reflexiona.
En ese sentido, aconseja respetar las propias expectativas
para dejar de ser pequeños robots o esclavos del teléfono, redes sociales, trabajo
o un sistema que no deja otra alternativa que la evasión.
¿Cómo mejorar tus
tiempos?
Para evitar caer en las redes de la procrastinación o postergación, la periodista inglesa Jessica Stillman publicó en la revista Inc (www.inc.com) una lista de consejos para dejar de perder el tiempo, y de paso, pensar en ordenar y cambiar ciertas conductas que nos impiden trabajar, ser productivos y alcanzar nuestras propias metas.
Correo electrónico en el teléfono: Ignora las notificaciones y concéntrate en lo que estás haciendo. Luego, al terminar date tiempo revisar la bandeja de entrada. Ganarás concentración y optimizarás tu tiempo.
Para evitar caer en las redes de la procrastinación o postergación, la periodista inglesa Jessica Stillman publicó en la revista Inc (www.inc.com) una lista de consejos para dejar de perder el tiempo, y de paso, pensar en ordenar y cambiar ciertas conductas que nos impiden trabajar, ser productivos y alcanzar nuestras propias metas.
Correo electrónico en el teléfono: Ignora las notificaciones y concéntrate en lo que estás haciendo. Luego, al terminar date tiempo revisar la bandeja de entrada. Ganarás concentración y optimizarás tu tiempo.
La tecnología para todo: ¿Realmente necesitamos que la tecnología organice nuestra vida? ¿Es necesario escribir una nota de aviso en vez de pegar un post it en el refrigerador. A veces, ocupamos tantas aplicaciones que el solo hecho de actualizarlas lleva más tiempo que utilizar a la vieja agenda o tu cuaderno personal.
Estar constantemente disponible: No está de más establecer ciertas fronteras para evitar pasar el día en contacto con los demás, ya sea en persona, por teléfono o correo. Por ejemplo, no contestar el teléfono en ciertas situaciones o pedir un segundo si alguien te habla.
Deja de improvisar: Probablemente nos cundiría más si hiciésemos todos los días lo mismo al levantarnos, al llegar a la oficina y marcharnos. Elige una rutina y deja tiempo y espacio mental para tomar decisiones o hacer algo verdaderamente interesante o divertido.
La inspiración no llega: Es la base de toda procrastinación o postergación. Sorpresa, la inspiración aparece cuando nos ponemos en marcha. Pero se irá si te pones a hacer otras cosas obsesivo-compulsivas como revisar tu teléfono a cada rato. Una buena táctica de ordenación mental es hacer algo inmediatamente o asignarle una fecha determinada.
Dejar de discutir: El diálogo es bueno, pero hay que saber cuando dar la razón o imponer autoridad. Recuerda que muchas de las confrontaciones terminan convirtiéndose en algo personal, totalmente ajenas al trabajo.
Soluciones temporales: Olvídalas. Aunque te tome menos tiempo que solucionar completamente la situación. Afróntalo rápidamente y olvídate de ello.
Reuniones que no terminan en nada: El problema es que nos gusta reunirnos porque nos hace sentir importantes, productivos y perder nuestro tiempo sin tener mala conciencia.
Impresionar a los demás: ¿De verdad necesitamos pasar tantas horas en el gimnasio, maquillándonos, vistiéndonos como pinceles, seleccionando la fuente idónea para un correo electrónico o siendo absolutamente perfeccionistas? En el punto medio se encuentra el equilibrio, y hay una frontera en la que el detallismo pasa a ser pura pérdida de tiempo.
Curso de Formación Terapeuta Floral - Flores de Bach 1
- Qué es la terapia floral
- Qué son las flores de Bach
- Vida, filosofía y obra de Dr. Edward Bach
- La enfermedad según Edward Bach
- La curación según Edward Bach
- ¿Qué es la medicina energética?
- Energética – Cuerpos Espirituales
- Los 7 Grupos
- Las 38 esencias del sistema de Bach
- Palabra clave
- Características
- Características emocionales, psicológicas, psicosomáticas, espirituales, psicosomática de la flor.
- Remedio
- Verbalizaciones frecuentes
- Reacciones
- Principios que trabajan las flores
- Entrevista floral
- Emociones bases
- Emociones que ofrecen resistencia
- Prescripción y posología
- Dosificación y Preparación de las Flores
- Flores de protección
- Proceso terapéutico y de crecimiento personal.
- Auto tratamiento
- Rescue Remedy
- Cremas de Bach y otros usos.
- Recetas y combinaciones más usadas.
- El paciente floral y la entrevista
- Métodos de Diagnóstico
- Resistencias
- Desarrollo personal y evolutivo.
- Integrando otros saberes.
- Desarrollo Clínico.
- Tratamiento de casos, práctica personal.
Para comenzar el 2016, Fateh Terapias impartirá el Curso de Formación en Terapias Florales, con Flores de Bach 1.
El objetivo es realizar una formación como terapeuta y guía de desarrollo personal basándose en las enseñanzas del Doctor Edward Bach en este primer nivel.
Para ello, se revisarán sus escritos, su filosofía y la idea sobre lo que significa dar y recibir un tratamiento floral.
Además, aprenderemos diversas técnicas de diagnóstico y como hacer una entrevista terapéutica basada en la empatía.
Temarios:
DURACIÓN: 3 meses, una sesión de 2 horas semanal.
Sesiones de trabajo a distancia.
Práctica con pacientes reales.
Bitácora de proceso personal.
Examen oral al finalizar formación.
Más información y contacto: floresanadoras@gmail.com
Entrevista personal.
Las 7 claves para criar niños felices
Psicóloga española da consejos para educar a niños de 0 a 6 años, sin culpas, gritos y con varias normas.
Por Francisca Vargas V.
Educar en la felicidad, mejorar la calidad de vida de las
familias, sin gritos, llantos ni desgaste emocional es la propuesta que la
psicóloga española Silvia Álava (http://silviaalava.com) entrega en su libro
“Queremos hijos felices” (Actitud de Comunicación y JdeJ Editores)
Suena bonito, pero ¿es posible aún cuando no se tiene idea
de cómo hacerlo?
La experta en psicología infantil está segura que se puede
aprender, ya que parte de la premisa que los niños, “no vienen con un manual de
instrucciones”.
Su propuesta es educarlos en los valores de la humildad, el compromiso,
la gratitud, la honestidad y el esfuerzo, porque de esa forma, las dinámicas
familiares pueden ser mucho más enriquecedoras y menos aterradoras tanto para
padres como los hijos.
Entonces, para que todo fluya en la onda del bienestar y la
felicidad, aconseja, primero que los padres deben saber que ambos forman un
buen equipo, donde no se puede delegar en uno, más que en otro las
responsabilidades, es decir, ninguno puede excusarse con frases como “esto te
tocaba a ti”, ni tampoco se le pedirá a los abuelos cumplir con esos roles.
Este “equipo”, además, será el encargado de acordar los límites
y reforzar los comportamientos deseados. Algo muy importante, porque sin ellos,
Silvia Álava afirma que los hijos se sienten muy perdidos.
Por eso, en “Queremos hijos felices. Lo que nunca nos
enseñaron”, el segundo de la colección “Tu vida en positivo” (http://tuvidaenpositivo.com), describe
en orden cronológico las situaciones que irán viviendo los padres desde que sus
hijos nacen hasta los 6 años de edad.
Las dificultades
¿Es más difícil educar hoy? La experta infantil, Álava
piensa que sí, a pesar que existe mayor información que antes.
“Sin embargo, sólo nos hemos preparado para afrontar con
éxito nuestra vida profesional pero apenas hay formación para ser padres”,
explicó en una entrevista publicada en la revista on line, www.mujerhoy.com.
Para no perderse, el libro –que puede ser adquirido vía
Amazon.es– aborda también el cómo tratar los miedos, la relación con la comida,
los celos y las nuevas tecnologías, entre otros.
Además, la psicóloga española desarrolla en una amplio
capítulo el tema de los castigos, en el que explica lo importante que es para los
hijos que sepan que las cosas que ellos hacen tienen sus
consecuencias.
“Algo que hacen mal los padres es imponer castigos de larga
duración, que en muchas ocasiones no son capaces de llevar a cabo y pierden la
credibilidad. Lo mejor es fijar consecuencias inmediatas sobre la conducta del
pequeño”, aconseja Silvia Álava.
En la misma línea, escribe que los juguetes deben ser los
justos y pide no caer en las campañas de marketing, porque los chicos no son
más felices con la acumulación. Es más, opinó en una nota publicada en Europa
Press, que “a los niños les tiene que costar conseguir sus juguetes y deben
aprender a valorarlos”.
¿Qué hacer?
“Queremos hijos felices” es un completo manual que recoge lúcidos
consejos y entrega las herramientas necesarias para ayudar a los padres a mejorar
y resolver su cotidiano con los pequeños.
Acá va una lista con las 7 claves más importantes para
inspirarse y actuar, porque la felicidad de los hijos, requiere de trabajo,
disciplina y dedicación.
1. Normas y límites:
Actuar sin culpas por “no estar” ni saltárselas por recompensar alguna
carencia. Tenemos que darles una referencia y facilitarles la tarea porque
ellos necesitan saber qué se puede hacer y que no o, qué es lo correcto y lo
incorrecto, qué se espera de ellos y qué camino elegir.
2. El refuerzo como
garantía de éxito: Premiar a los pequeños cuando hacen algo que está bien
con mimos, abrazos y cariños es muy eficaz, pero el refuerzo social es mucho
mejor que el refuerzo con premios o golosinas. Ahora en caso contrario, sin
castigar. Más bien enseñarles que las cosas "hay que ganárselas" y
que cada acto tiene una consecuencia tanto si lo hacen mal como si lo hacen
bien. De ahí el refuerzo.
3. El valor del
modelo: Los niños copian a los adultos, a su papá, mamá y hermanos mayores,
por eso es necesario poner atención a los propios comportamientos. Los niños
nos ganan en capacidad de observación y se dan cuenta de las incongruencias y
de las contradicciones.
4. Ser congruentes.
Ser coherentes con lo que quieres que aprendan y no hacer lo contrario. Si te
molesta que griten, por ejemplo, no los retes gritándoles. Uno de los errores
más comunes que se comete con los niños es pedirles que hagan cosas que los
adultos no hacen.
5. Evitar el “bueno”,
“la mala”: Convivan o no estén juntos, los padres deben tener una misma
línea de educación con objetivos comunes. Nada se delega.
6. La educación en
los valores: Si quieres que aprendan lo que es la sinceridad, el esfuerzo,
la amistad, la gratitud y la compasión tienes que actuar, ser y vivir con esos
mismos valores.
7. La sobreprotección:
Es uno de los grandes errores porque desarrollan menos competencias
emocionales, son más inseguros, intolerantes, tienen menos habilidades sociales
y es más probables que sean víctimas de acoso y, a la larga, son más
infelices.
Por eso no hay que resolverles sus problemas sino que
dejarlos hacer las cosas que ya están preparados para hacer.
¿Eres sensible? Aprende a identificar un estilo que va más allá de la personalidad
Conocer cómo son nos ayudará a entenderlos. Acá van algunos de sus hábitos más característicos.
No es que sean tan extraños, pero su necesidad de silencio,
reflexión y cuidado es mayor que otras personalidades.
Según la definición básica que entrega la psicología, son
personas que valoran menos la estimulación y son más sensitivas que otros.
“Comúnmente se llama ‘personas sensibles’ a gente que parece
ser más susceptible que otra, en términos de percibir las cosas de manera más
intensa que el entorno, explica la psicóloga Varinia Signorelli. (varinia.signorelli@gmail.com)
Agrega, que esta forma de ser las hace ser súper reactivas
frente a situaciones que para
otros, pasarían desapercibidas o no les importan.
Pero, ¿de qué sirve conocer esta personalidad?
Para la experta, se vuelve necesario si queremos ahorrarles
malos ratos o si deseamos tener una mejor comunicación con esas personas.
“Es que son sensibles, entonces en la interacción o cuando
opinamos algo en relación a ellas, deberíamos tratar de conceptualizar bien las
cosas para que no sientan que es un ataque personal”, detalla la psicóloga.
Pues, dice Signorelli estas personalidades al ser tan
vulnerables, los que no las conocen, deberían darse el tiempo para entender qué
es lo que les afecta, cuándo y tratar de mirar desde afuera las situaciones,
según orienta la especialista.
“Pero también para los que son sensibles se les recomienda
revisar sus reacciones y animarse a pedir ayuda, o bien usar a favor esa
sensibilidad en actividades creativas y reconocer su capacidad de ver cosas que
otros no, en vez de que sea un entorpecedor de la vida diaria”, anima Varinia
Signorelli para desarrollar el autocuidado.
Sus hábitos más
comunes
Para poder reconocerlas y no mal interpretar su forma de
ser, el huffingtonpost.com publicó una lista con los hábitos de las personas
sensibles, basada en la “Guía de supervivencia de la Persona Altamente Sensible”
de Ted Zeff, Ph.D y otros libros. Acá van las características principales. Ahora
si tienes dudas si eres o no sensible, en este link puedes hacer el test, y
descubrirlo: www.hsperson.com/test/highly-sensitive-test/
1.
Son más
reflexivas e intuitivas: Les gusta el silencio para poder viajar a su
interior, escuchar que le dice su intuición y resolver sus cosas.
2.
Son más
emocionalmente reactivas: Reaccionan más que otras personalidades. Por
ejemplo, como son más empáticas y se preocupan por los problemas de sus amigos
y familiares estarán siempre atentos a las necesidades de otros.
3.
Prefieren
deportes solitarios: Evitan los que tengan que participar en equipo, debido
a que les incomoda esa sensación de que todo el mundo esté observando sus
movimientos. Aunque no es regla.
4.
Se toman
su tiempo para decidir. Como más conscientes de las sutilezas y detalles
que se manifiestan en alguna situación se demoran más tiempo en tomar
decisiones. Si se equivocan, se sienten muy molestos con ellos mismos debido a
su alta reactividad emocional.
5.
Más
observadores: Son los primeros en notar los detalles en la habitación, el
nuevo corte de pelo, zapatos, o un cambio en el clima.
6.
No todos son
introvertidos: Una minoría son extrovertidos, siempre y cuando se hayan
criado en comunidades muy unidas donde tuvieron que aprender a interactuar con
mucha gente.
7.
Trabajan
bien en equipo: Al ser reflexivos están mejor calificados para tomar posiciones donde no tienen que tomar decisiones
finales.
8.
Más
propensas a la ansiedad o la depresión: Esto sucederá sólo si han tenido
muchas experiencias negativas del pasado.
9.
No
soportan los sonidos molestos: A nadie les gustan, pero las personas
altamente sensibles no los aguantan, se abruman. Lo mismo les pasa con
situaciones caóticas.
1. No ven películas violentas: Por su alta
empatía se ven fácilmente estimulados y el cine con violencia o terror lo
evitan siempre.
1. Lloran: No es necesario mucho drama
para que les caigan lágrimas, por eso es bueno que su círculo de amigos y
familiares los apoyen para que no se sientan avergonzados.
1. Recibir una crítica no es fácil: Su
reacción puede ser más intensa. De ahí, que las evadan o bien, comiencen
primero con la autocrítica para que otros no les digan nada.
1. Trabajan desde casa o en cubículos: Si
bien forman buenos equipos de trabajo, prefieren ambientes laborales más
privados. Muchos se esmeran por tener profesiones que puedan hacer desde casa o
en quehaceres más independientes. Ahora si no tienen ese privilegio harán lo
posible de tener su propio espacio y con menos ruido.
Por Francisca Vargas V.
La sorprendente farmacia natural que esconden las plantas
La sabiduría de la naturaleza está cada vez más al alcance de todos.
“Pertenecemos a la naturaleza y es el reino vegetal, el que nos provee de la principal fuente de vida con alimentos y medicinas pero también es el que nos constituye como seres vivos, ya que en nuestro cuerpo están presentes todos los reines y elementos que se encuentran en la naturaleza”, afirman Millaray Romero y Carel Fernández, expertas en terapias y cosmética natural de www.alquimica.cl
Agregan, que también es el puente que nos conecta con lo divino a través de diversas acciones y ritos de sanación, que han sido creados para restablecer nuestra armonía y hacer florecer lo más divino que hay en nosotros mismos.
Pero además, mencionan, que en conjunto y mezclados con las cantidades óptimas permiten que la vida prolifere.
“Alquimizados en equilibrio, sanan y en desequilibrio, nos enferman”, advierten.
Para no equivocarse y aprender el mensaje que entregan, existe la fitoterapia que
funciona como medicina preventiva, ya que ayudaría a mantener la buena salud y sus reservas energéticas.
“La enfermedad no es solamente la ausencia de salud, sino un desequilibrio de cualquier plano que compone al ser humano, emocional, energético, mental o físico”, dice Millaray Romero, que es técnico en salud y terapias naturales, en Terapias SanAmor (http://espacio-sanamor.blogspot.com)
Entonces, explica, cuando estos sistemas dejan de funcionar de la manera correcta se produce un déficit y un malestar donde la energía baja.
“Es en esta condición donde las plantas pueden ejercer su magia y potenciales para restablecer los equilibrios necesarios para estar en el estado de salud, para ello cuenta con ‘preparados’ para las dolencias y además, tiene potenciadores y catalizadores que permiten un buen funcionamiento del organismo”, asegura.
Su sabiduría
“Hay que aprender a comunicarse con ellas, tomándose el tiempo de observarlas, escucharlas y cuidarlas para comprender el mensaje que cada una, solo por conectar con la naturaleza, mirar se puede sanar”, aconseja Carel Fernández, quien es maestra en Reiki y profesora de cosmética natural. (http://www.fusion-arte.blogspot.com)
En ese sentido, menciona que todas saben adaptarse al medio, comparten sus semillas, pétalos y raíces, “son sabias y generosas” con otras plantas, con los animales, la tierra y los seres humanos. Solo necesitan sol, agua y tierra, justo los elementos que están a su alrededor son sus complementos y a cambio, entregan lo mejor de sí.
Para conocer su mensaje sabio, las expertas alientan comenzar con un camino de autoconocimiento y entender que el mejor médico de nuestra vida es uno mismo.
“La fitoterapia y las plantas son sólo un camino más. Nosotras escogimos las flores, tubérculos, algas, plantas y hierbas para realizar productos cosméticos naturales y fitoterapéuticos. No es difícil de aprender, pero debe conocerse con rigurosidad”, animan las creadoras de un Botiquín Alquímico, que es elaborado a partir de cosméticos y de Farmacia Viva.
Ahora bien, también las plantas actúan sobre nuestros órganos y sistemas en forma específica y muchas de sus propiedades ya están comprobadas científicamente.
“Hay hierbas que ayudan a depurar y tonificar por ejemplo el hígado, como el diente león, las mentas para el aparto digestivo, las malvas a las vías respiratorias”, nombran. Esto se debe, aseguran, a sus componentes, taninos, alcaloides, aceites esenciales y otros, que en conjunto, actuarán en la “totalidad” de cada individuo a diferencia de un pastilla que haya tomado un solo componente.
¿Cómo se toman?
Dicen que se pueden tomar en diversos preparados como infusiones de una yerba o de varias mezcladas para un fin específico en tisanas; gotas, de tinturas madres simples o compuestas; extractos, en aceites, vinagres, vinos tónicos; polvo; jarabes, etc.
“Las plantas pueden ser ingeridas por todas las personas, lo que cambia el escenario para su utilización, es importante tener conciencia del momento, circunstancias, edad, sexo, porque en cada ciclo vital existen factores que pueden presentar algunas contraindicaciones, según patologías o momentos específicos.
Las hierbas y sus sistemas
Millaray Romero y Carel Fernández, enseñan la alquimia de las plantas, flores y hierbas para potenciar el óptimo funcionamiento de cada sistema del cuerpo, pero como el reino vegetal es más complejo que lo uno sospecha, también serán un regalo para el organismo completo. Acá va una pequeña guía con lo más recomendado para cada sistema.
- Sistema Nervioso - Romero: Ayuda a restaurar y reanimar el organismo por ser estimulante y mejorar la circulación, tiene un efecto tonificador del sistema nervioso.
- Sistema Reproductivo - Salvia: Por su alto contenido en zinc aumenta la producción de hormonas masculinas, testosterona. Se debe utilizar para ello las sumidades florales. Popularmente se ha utilizado el Jengibre como afrodisíaco.
- Sistema Digestivo - Manzanilla: Actúa como digestivo, relajante, serviría en tensiones nerviosas en el estómago, antinflamatoria y también diurética (aumenta la secreción de orina)
- Sistema Cardio-Vascular: Ayuda a rebajar la tensión arterial y mejora la circulación sanguínea del músculo cardiaco.
- Sistema Respiratorio – Malva: También llamada altea, malva real o malva rosa-no confundir con el geranio o malvarrosa. Ayuda a suavizar las vías respiratorias. Favorece en casos de tos, sobretodo tos seca y afonías. También actúa como expectorante.
- Sistema Muscular-Esquelético – Ortiga: Favorece la depuración del organismo y el líquido que se acumula en las articulaciones inflamadas. El laurel de comer, aplicado externamente ayuda a disminuir los dolores musculares y óseos.
- Sistema Dérmico - Pétalos de caléndula: se utilizan tanto en fitoterapia como en cosméticos para curar variados tipos de problemas en la piel: heridas, llagas, picazón, inflamaciones, psoriasis, descamaciones y más. También actúa como antiséptico y suavizante.
- Sistema Urinario - Cola de caballo: Estas infusiones permiten purificar la sangre y alivianar el trabajo que realizan los riñones. Es un buen complemento para las enfermedades de vejigas y próstata.
Por Francisca Vargas V.
Elige el yoga que necesitas... Aprende cómo
Para poder elegir el más adecuado entregamos detalles de los principales tipos de yoga que existen en el país.
Camello, ranas, arco, barco, estiramiento frontal, silla, cuervo, vela, triángulo y sigue. ¿Qué es eso que suena raro? Son algunos de los nombres en español que se le han dado a las 84 las posturas o asanas básicas del yoga.
Pero, ¿qué es el yoga y por qué tanta gente lo está practicando?
El yoga no es sólo ejercicio físico si no que es una disciplina oriental que nació hace más de 5.000 años en la India. No es aburrido ni exclusivo para personas flacas ni ultra flexibles. No es un dogma ni una religión ni tampoco una instancia donde se imponen creencias. Tal vez, el concepto que mejor lo define es que promueve el equilibrio, ya que en su definición etimológica significa unión del cuerpo, la mente y el espíritu, los que deben estar alineados para la integración del ser humano.
“Estamos viviendo un período de mucho estrés y cambios vertiginosos en todo orden de cosas. Las personas están estresadas, sin tiempo, sin calma, con músculos adoloridos, dificultad para dormir, incapacidad de relajarse y descansar. Todos quieren aprender a gozar y ser felices pero cada vez es más difícil aunque no imposible, si es que buscas una disciplina que te ayude a conectar contigo y tu entorno”, explican Verónica Silva y Cecilia Gómez, directoras de la Escuela Ramdas Rai .
Por eso que aprender cualquier estilo de yoga se hace cada vez más necesario. “Independiente del método que se use, el fin de cualquier práctica de yoga es la profunda unión de sí mismo, para lograr la unión con el todo a través del Samadhi, que es la plenitud espiritual”, comparte Paula Valles, directora delCentro Sanarte Santosha donde practican Purna Yoga.
Yoga es también, como decía el maestro de Kundalini Yoga, Yoghi Bhajan, una tecnología sagrada creada para ampliar los límites de la conciencia a medida que se avanza en la práctica.
En todo caso, para lograr estas profundas vivencias que van trayendo paz, equilibrio, expansión de los límites, ecuanimidad, salud física y mental no será necesario convertirse en una super yoguini o un imponente yogui. Para nada. Lo esencial será mantener una práctica constante, que en forma progresiva vaya conectando con estos conceptos, que pueden parecer ajenos pero que se entienden fácilmente cuando se experimentan.
“Puedes vivir una vida espiritual en jeans, aprender a meditar, sanar, relajarte y sanarte viviendo activamente en el mundo concreto. Hay que entender, que yo soy espiritual donde esté y que no tengo que tener cara de gurú para serlo. Que puedo usar ejercicios de yoga para entrar a una reunión de trabajo y que me va a aliviar la vida. Que si no puedo dormir puedo utilizar ejercicios de respiración de vuelta de mi trabajo y en mi auto, en fin, todo incorporado a una realidad sin poses ni lenguaje de trascendencia que nadie entiende”, explican en la Escuela Ramdas Rai.
Tipos de Yoga
Entonces, para que se produzca esta integración, en cada clase se practicarán las asanas, pero también respiraciones o pranayamas, posturas de manos o mudras que son sellos energéticos y mantras o palabras, frases y sonidos en sánscrito o gurmukhi que se repiten sin que sean rezos. También se meditará y habrá un momento de relajación.
Tipos de Yoga
Entonces, para que se produzca esta integración, en cada clase se practicarán las asanas, pero también respiraciones o pranayamas, posturas de manos o mudras que son sellos energéticos y mantras o palabras, frases y sonidos en sánscrito o gurmukhi que se repiten sin que sean rezos. También se meditará y habrá un momento de relajación.
Sin embargo, no todas las clases de yoga son iguales. Existen casi 90 métodos distintos que fusionan diferentes técnicas y estilos. Para saber cuál practicar primero habrá determinar qué me gusta hacer, qué quiero lograr y dónde me siento más cómodo. Acá va una síntesis de los yogas más practicados.
Ashtanga Yoga: Es una meditación en movimiento. Su énfasis está en el aspecto físico del yoga. Es una única secuencia de posturas y movimientos fluidos, vigorosos y exigentes ligados a la respiración que se repite, aunque a medida que se progresa se van añadiendo posturas. El propósito es lograr el control de la mente y facilitar la eliminación de toxinas, aumentar la flexibilidad, la fuerza muscular, reducir el peso y a través del cuerpo lograr la armonía interior.
Bikram Yoga: Se realiza en una sala a 42º de temperatura. La clase para principiantes es una exigente serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración. Al estar en estas condiciones se estimula los órganos, las glándulas y los nervios impulsando sangre oxigenada al 100% del cuerpo, restaurando todos los sistemas a su orden saludable de funcionamiento.
Hatha Yoga: Trabaja especialmente el cuerpo físico. Otorga flexibilidad y fortaleza y se realizan ejercicios de respiración, limpiezas, y cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar prana o energía vital. Es una muy buena introducción al yoga, pues es la base de los demás estilos de yoga.
Iyengar: El énfasis está en el perfeccionamiento, la precisión y la concentración de las poses, para ello ocupa asanas y pranayamas que logran un estado de meditación. Es una forma de ejercicio físico y espiritual., que también es llamado como meditación en movimiento.
Kundalini Yoga: Es uno de los yogas más devocionales. Realizan kriyas o series de ejercicios diferentes para trabajar los órganos, sistemas y chakras del cuerpo. Lo importante es la experiencia del ejercicio y no la perfección de la postura. Tiene un énfasis en la respiración y meditación a través de mantras, dependiendo de la kriya habrá ejercicios más exigentes que otros. Por mucho tiempo se transmitió en forma restringida, de maestro a discípulo, hasta que 1969 llegó a occidente.
Loknath Yoga: Pone énfasis en la adecuada respiración y aborda las posturas de manera suave. Se presta atención a la importancia del tipo de alimentación en el desarrollo físico, mental y espiritual, orientando hacia una alimentación yóguica que sea posible de seguir en la vida diaria. Es un yoga terapéutico, donde el descanso es importante después de cada postura. Se entonan mantras, la mayoría de ellos versos, que nos ayudan a través de su vibración y significado a intencionar la mente a la práctica.
Purna Yoga: Busca el desarrollo y trabaja sobre aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales. En una clase se realizan asanas, pranayamas, meditación, mantras. Es un yoga tántrico que consagra bendice y abraza todo, lo mundano es tan sagrado como lo espiritual. Aurobindo, su creador fue un revolucionario político y a través del yoga busca ser una mejor persona para servir mejor a la humanidad.
Yoga Rai: Los profesores son sanadores de la técnica Ramdas Rai. Su objetivo es liberar el estrés y lograr que cada alumno estimule la capacidad de sentir y manejar su vida en total conexión con ellos y su entorno. Se entrena el sentir, desbloqueando lo que impide fluir, para ello utiliza movimientos circulares que desarrollan la energía femenina para compensarla con el masculino. Es un yoga de sanación que trabaja también con la energía crística, despierta la capacidad del gozo, la alegría, la risa y el entendimiento de que la vida espiritual debe ser feliz.
Ashtanga Yoga: Es una meditación en movimiento. Su énfasis está en el aspecto físico del yoga. Es una única secuencia de posturas y movimientos fluidos, vigorosos y exigentes ligados a la respiración que se repite, aunque a medida que se progresa se van añadiendo posturas. El propósito es lograr el control de la mente y facilitar la eliminación de toxinas, aumentar la flexibilidad, la fuerza muscular, reducir el peso y a través del cuerpo lograr la armonía interior.
Bikram Yoga: Se realiza en una sala a 42º de temperatura. La clase para principiantes es una exigente serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración. Al estar en estas condiciones se estimula los órganos, las glándulas y los nervios impulsando sangre oxigenada al 100% del cuerpo, restaurando todos los sistemas a su orden saludable de funcionamiento.
Hatha Yoga: Trabaja especialmente el cuerpo físico. Otorga flexibilidad y fortaleza y se realizan ejercicios de respiración, limpiezas, y cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar prana o energía vital. Es una muy buena introducción al yoga, pues es la base de los demás estilos de yoga.
Iyengar: El énfasis está en el perfeccionamiento, la precisión y la concentración de las poses, para ello ocupa asanas y pranayamas que logran un estado de meditación. Es una forma de ejercicio físico y espiritual., que también es llamado como meditación en movimiento.
Kundalini Yoga: Es uno de los yogas más devocionales. Realizan kriyas o series de ejercicios diferentes para trabajar los órganos, sistemas y chakras del cuerpo. Lo importante es la experiencia del ejercicio y no la perfección de la postura. Tiene un énfasis en la respiración y meditación a través de mantras, dependiendo de la kriya habrá ejercicios más exigentes que otros. Por mucho tiempo se transmitió en forma restringida, de maestro a discípulo, hasta que 1969 llegó a occidente.
Loknath Yoga: Pone énfasis en la adecuada respiración y aborda las posturas de manera suave. Se presta atención a la importancia del tipo de alimentación en el desarrollo físico, mental y espiritual, orientando hacia una alimentación yóguica que sea posible de seguir en la vida diaria. Es un yoga terapéutico, donde el descanso es importante después de cada postura. Se entonan mantras, la mayoría de ellos versos, que nos ayudan a través de su vibración y significado a intencionar la mente a la práctica.
Purna Yoga: Busca el desarrollo y trabaja sobre aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales. En una clase se realizan asanas, pranayamas, meditación, mantras. Es un yoga tántrico que consagra bendice y abraza todo, lo mundano es tan sagrado como lo espiritual. Aurobindo, su creador fue un revolucionario político y a través del yoga busca ser una mejor persona para servir mejor a la humanidad.
Yoga Rai: Los profesores son sanadores de la técnica Ramdas Rai. Su objetivo es liberar el estrés y lograr que cada alumno estimule la capacidad de sentir y manejar su vida en total conexión con ellos y su entorno. Se entrena el sentir, desbloqueando lo que impide fluir, para ello utiliza movimientos circulares que desarrollan la energía femenina para compensarla con el masculino. Es un yoga de sanación que trabaja también con la energía crística, despierta la capacidad del gozo, la alegría, la risa y el entendimiento de que la vida espiritual debe ser feliz.
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